题图：海 | 摄影：增光

连续两周的冥想话题，阅读量都直接扑街～

我上周在微博（Dreamwords）吐了一槽，大家纷纷安慰：「哈哈哈哈自己说好了写四篇的系列哭着也要写完」。

其实我只是开个玩笑，当我决定写下这个系列的时候，我就会知道阅读量会很差。

上周的留言中还有人讽刺「怕不是要变成合一教」（不了解的可以搜索一下），我把这则留言放出来了，有朋友问我不会觉得被冒犯吗？

说实话，无论是阅读量的数字，还是这则留言，都不会影响到我。

我有自己的内在记分牌。

我知道冥想在当下的中国依然是个小众的话题，并且容易引起人们的误解，所以这样的数字和留言并不奇怪。我只是想把自己内心对冥想的理解写下来，对很多朋友来说，如果能种下一个种子，未来也许能够产生一些微妙的帮助，就很好了。

我也知道每个人都有各自的视角，我们看待事物时都附带着自己的「感受」，这些「感受」是由我们过往的认知和经验带来的，所以不同很正常。而且，我也不一定就是正确的。

我上面说的两个角度，都和今天要聊的话题 —— 「冥想的科学原理」有关。

今天话题的很多内容来自 "Why Buddhism is true"，这本书把我之前学习的很多关于冥想、佛学以及神经科学、演化心理学的内容全部串了起来。用它来讲述再合适不过了。

Go.

人被设计的目标是「传播基因」

作为一个物种，人被创造出来的根本目标是什么？是为了追求快乐？还是为了寻找世界的真相？

都不是。

与其它很多物种一样，人被设计的根本目标是「繁衍后代」，也就是把自己的基因传递给下一代。

因此，我们这样告诉自己：「我的基因是最好的，我的利益是独特的，我比别人重要的多」，而我们各种行为的目标，都要服务于传播自己的基因。

为了做到这一点，造物主设计了这样的机制：利用「感受」让我们对周遭的世界做出判断。驱使我们去接近那些对我们好的事物，避开那些对我们坏的事物。

举几个例子。

甜美的果实会唤起我们「快乐的感受」，原始社会食物难寻，这个感受的设计是为了让原始人尽可能多地摄取糖分，增加热量，从而增大生存的概率。

如果有人偷了你的食物，你会升起「生气的感受」。这是因为在原始的小型狩猎型社会，人际交往圈子很小，如果你被欺负还不反击，这个人会一而再、再而三的欺负你，其它围观者也会认为你是个软柿子。

走在路边，看到一条像蛇一样的绳子，你会「感受到恐惧」。尽管这个感受是「假的」，但只要 100 次里面有一次是真蛇，被恐惧吓跑的你就可以捡一条命。

造物主设计这些「感受」，唯一的目标是为了增加我们生存的概率，以及最大化传播我们的基因。它并不在意这个「感受」是真还是假，也不会在意引发我们的痛苦、焦虑。

就连快乐的感受，也被设计为短暂和易逝的。完成目标会带来快乐的感觉，但并不会保持很久，这样的设计是为了让人类更努力地追求有利于「繁衍」的目标（比如追求异性，传播基因）。

现代社会让事情变得更糟

相比原始人生存的小型狩猎社会，现代社会的信息密度、人际交往的频率和数量，都呈现了爆炸性的增长。而我们大脑运作的方式并没有什么变化。这就好比把一个老旧的诺基亚手机扔到移动互联网时代一样。

看几个例子。

在原始社会中，糖分会唤起「快乐感受」是为了让人类在饥饿的环境里补充糖分，增大生存概率。可是现代社会的大量垃圾食品，会利用「糖分的快乐感受」让我们吃的更多，反而带来健康风险。

开车在路上，当你被野蛮并线后升起的「生气的感受」真的值得吗？那个司机这辈子恐怕你都不会再见到了。你被自己的「感受」骗了。

原始人在意别人的评价，是因为与别人保持良好关系，能大幅提高自己生存和繁衍后代的概率。在原始社会，那些目睹你所作所为的人们，会不断出现在你的生活中，他们的评价自然会影响到你的生活。

来到现代社会，我们日常接触的人的数量呈几何级数增加，会经常遇到对我们所知甚少甚至一无所知的人，你可能一辈子也不会再次遇到他们了，他们对你的评价根本无足轻重。其实别人根本没有那么在乎你，我们更不必花那么多时间去担心别人如何看待自己。

现代社会的「目标」更是远远多过原始社会。「找到更赚钱的工作」、「上更好的学区」、「买收益率更高的基金」 ... 我们不断陷入到「追求目标」、「获得短暂快乐」、「追求下一个目标」的幻觉中，疲惫不堪。

你看，「感受」是造物主设计出来的，本来就是为了「繁衍」而非「快乐」或「真相」，现代环境则让整件事变的更加糟糕。

用一句话来总结，我们感受到「害怕」、「焦虑」的次数，远远多于令人害怕或者焦虑的事情真正出现的次数。我们也不断陷入对易逝的快乐的疲惫追求中。

我们只是「机器人」

你觉得你的「思绪」和「行为」是你自己产生的吗？

来个吓人的观点：并不是。

近代心理学的大量实验证明，人类的行动要优先于意识做出决定。我们以为自己是球场上的教练，指挥着球员进行攻防切换，其实，我们只是场边的观众。

我经常打一个比方：我们只是「机器人」。

演化心理学的最新研究认为，我们的大脑中有很多「模块」，这些模块各有分工，有的负责吸引异性，有的负责提高地位，有的负责生存 ... 它们共同组成一个「决策中枢」，负责根据输入的信息产生「思绪」。

眼睛、鼻子、耳朵、皮肤等则是我们的信息采集器官。它们接收外界的信息，通过视觉、嗅觉、听觉、触觉，通过神经系统将信息传送给「决策中枢」。

「决策中枢」中的不同模块会根据这些信息产生各自的「思绪」，这些「思绪」将会竞争控制权，争夺哪个「思绪」进入到人的「意识」中，变成我们正在想的事情。通常「感受」最强烈的思绪就是最重要的思绪，会获得优先权。

举个例子，我偶尔会在深夜喝酒。

我的脑中有些模块拥有想喝酒的动机，喜欢寻找微醺的感觉，也有其它的模块拥有长期健康的动机，追求身体健康。

大部分时候，长期健康的模块抑制了短期模块促发的行为，表现为我更关注健康；而有的时候，特别是情绪波动比较大的时候，我也会带上耳机喝上一杯。

这两种模块并没有哪种更合理之说，它们只是目标不同。问题的关键是，在具体的某一天，其中一种比另一种更强。这个更强的背后，是哪种「感受」最终胜出。

这段可能有点儿烧脑，但我真的很喜欢，我觉得这是很棒的洞见。

我们经常会认为存在一个 Ego，它能决定我们的思维，并进而决定我们的行为。但事实上，我们只是根据外界信息做出反应的「机器」，不同的是，我们每个人的「决策中枢」是不一样的。而这是由我们过去的经历、读过的书、走过的路、做过的事，塑造而成的。

我脑海中时常会浮现出《黑客帝国》中的 Matrix，「我」和其它人并没有什么不同，我们每个人出生的时候都是一样的，是不同的信息和经历把我们变成了各自当下的样子，而这个样子又进一步决定了我们回应世界的方式。前面提到的那个留言合一教的朋友，也正是如此。

我想这才是同理心的真正来源。

冥想是如何起作用的

终于说到了最重要的部分。

2019 年初，我曾经写过一篇文章 —— 《刺激与回应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在那里》，这句话也蕴藏了我想说的答案。

作为人，我们天然渴望快乐的感受，希望逃避不愉快、痛苦、焦虑的感受。

但正像前面所说，人类大脑是造物主设计的机器，它以非常反射性、自动化的方式回应冲击它的感官信息。或者说，我们被外界的输入信息所控制，关键的问题在于我们如何回应这些信息所触发的「感受」。

如果我们反射性（Reactive）性的与这些「感受」互动，比如期望持续的快乐，讨厌痛苦、焦虑等，我们就会被外部世界持续的控制和裹挟。

或者，我们可以打破这个链条。

冥想，就是在锻炼我们的觉察能力。觉察念头和情绪的产生，觉察我们如何被这些事物裹挟和操控；觉察「信息 -> 思绪 -> 情绪 -> 感受 -> 行为」的影响链条，觉察这个链条中的关键环节，也就是从「感受 -> 行为」的空间。

这个空间，也是我总是在说的，「刺激与回应」之间的距离。

这个空间，就是我们可以产生决定性干预的空间。它不止能帮助我们找到成长和幸福，更重要的是，我们把自己从之前自动驾驶的、反射性回应的链条中解脱了出来。

在电影《黑客帝国》的一开始，墨菲斯给了尼欧两个选择：「Red pill or blue pill」（红色药丸或蓝色药丸）。

吃了蓝色药丸，会忘记墨菲斯说的一切，继续在虚拟世界中生存；吃了红色药丸，就能走出虚拟世界，回到真实世界。

Red pill or Blue pill？

2、本周操作

6月9日：跟随长赢指数投资的最新发车（卖出一份海外互联）

3、最新净值

实盘投资周报第 139 期，最新的资产是 5,745,947.38，基金净值是 1.1203，本周增长 -0.49%。

最后附上最新的且慢截图（2020 年 6 月 12 日）

市场有风险，投资需谨慎。本记录不代表任何推荐之用，仅作为自己的长期投资验证。投资者应保持独立思考。