题图：城网  | 摄影：耶律

现在是周日晚上 21 点，我刚有时间坐下来，开始动笔写本周的周报。

今天很忙，我有两个面试，还有几个重要的会，于是一直拖到这会儿。坐在电脑前花了 40 分钟写写删删，屏幕依然一片空白。

你可能会好奇，我焦虑吗？

答案是：太焦虑了。

这种感觉像什么？就好像在考场上，只有 10 分钟就要打铃交卷了，但我的最后一道大题还没做。

有趣的是，今天来面试的两个同学，都谈到通过我的文字对我的认识，她们分别用了「平静」和「稳」这两个词。

其实，在这些文字的背后，我也会焦虑。

就拿现在的状态来说，还有 3 个小时（哦，已经还有 2 小时 45 分钟了）就要到 12 点，我立的 flag 就要倒了……

如果把我的大脑放到一个机器上，显示一下里面的内容，大概是这样的：

「3 个小时能写完吗？」

「为什么非要每周写一篇呢？」

「我刚才选的那个选题糟透了，但我还有时间再想另一个吗？」

「早知道我就就不开会了，那个会一定要参加吗？」

「好的文字应该是自然流淌出来的，这样定期交付内容究竟有意义吗？」

……

你看，最后甚至到自我怀疑的阶段了。

如果说焦虑是一种生理反应的话，绝大多数人一生都不可能与之绝缘。我并不是不会焦虑，而是学会了用自己的方式，与它相处。

在介绍我的处理方式之前，我想先讲几个自己的小故事，也许你看完这些故事，就知道了答案。

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我是辍学的。

本科毕业后，我选择留在学校，师从我的导师（熊老师）硕博连读。

但时间一长，我慢慢意识到做科研并不适合我。我不喜欢稳定，喜欢冒险，相比做科研，我更热爱现实世界的工作。我想到外面的世界去闯闯看。

这个想法一旦冒出来，就越来越强烈，以至于我连毕业都无法等到。

但是，问题的关键是，如何去和熊老师说？

我在脑海中自我脑补出无限的场景：熊老师对我那么好，又对我寄予厚望，他一定会非常失望吧？他会不会很生气？他如果不同意，我该怎么办？如果其他同学也仿效我辍学，熊老师的科研项目怎么办？

……

从有这个想法，到走进熊老师的办公室去和他说出来，我足足做了半年时间的心理建设。

大部分时候，我鼓足勇气，走到他的办公室门口，脑海中预演了各种场景，最终还是退了回来。

如果我去的时候听到他正在会客或者打电话，又或者他不在办公室，我都会长舒一口气，很开心地跑回自己的座位：今天终于不用面对这件事情了。

终于有一天，我走进他的办公室，说出了那几个字：熊老师，我可能不想读了。

当时的情景，以及熊老师对我说的话，我到现在还能清清楚楚地记得。

他抬起头看了看我，说：好，我怎么帮你？

2

前一段和几个朋友聊天，聊到平静，我开玩笑地说：可能是因为我经历过比较多的事情，对于外界刺激的阈值比较高，所以你们会觉得我比较平静。

我之前写过自己股票爆仓的经历，大部分我的读者也知道，我不得不离开了自己亲手打造的公司。

相比辍学故事，这两次焦虑带来的生理反应要大得多。

我体会到了失眠，体会到了半夜惊醒后的「一身冷汗」，也体会到了低头就着眼泪吃饭时「味如嚼蜡」的感觉。

身在其中，你一定会非常难受，但经历得多了，你就会明白：

这些都会过去。

我很喜欢的冥想导师 Joseph Goldstein，曾经这样形容过一个人的情绪：

It just like the storm, never last, enjoy it.

他告诉我们可以选择换一个视角：这些坏心情，或者焦虑的情绪，就像一场暴风雨一样，短的话半小时，长的话一两周，但它们总会过去。与其陷入其中与之对抗，不如观察它们，甚至享受它们。

要知道，暴雨之后有彩虹也说不定。

经历的事情多了就会有这个好处，因为你脑海中有了更多的样本。

你知道了很多当时看起来糟糕透顶的事情，现在看起来未必那么糟，甚至开启了新的旅程。

那么，眼前这件看起来让我如此烦躁的事，可能也是如此吧。

3

我和我的伙伴们踏上有知有行的新旅程，已经有一年多的时间了。

无论是公司管理、团队气氛、人际关系、外部环境、产品细节，我依然经常会碰到引发情绪和焦虑的问题。事实上，就在我写到一半的时候，我还收到了一条让我焦虑的信息。

我已经学会了不在脑海中演绎过多的场景，我也已经明白了很多短期的困扰总会过去，而且长期看未必是坏事。

但是，这些短期的焦虑情绪，依然会引发一些不适的生理反应。

我的应对方式是，找到具体的事情去解决，让自己沉浸其中。大到公司决策，小到一篇周报，都是如此。

今天，当我坐在书桌旁，开始让自己安静下来、写出第一个字的时候，我其实就已经没有那么焦虑了。

现代人和原始人最大的不同是：原始人会因为被野兽追而产生焦虑的情绪，目的是让自己的身体更好的应对，战斗或逃走；现代人则不同，会因为很多没有发生、甚至根本不会发生的事情而陷入情绪不可自拔。

既然如此，就回到现实中做点儿什么吧。

4

以上，就是我的三个小故事，这也是我找到的和焦虑相处的方式：

1）我知道这些情绪很多都是我脑海中的自行演绎；

2）我知道这些情绪就像暴风雨一样，总会过去，而且风雨之后也许会有彩虹；

3）回到现实，找到具体的事情做起来，并让自己沉浸其中。

事实上，上面三个故事的篇幅越来越短，我想你就可以知道：

留给今天周报的时间不多了

这像极了我们真正的生活，哪儿有那么多完美、按照计划运行的事情呢？

我最近在读苏东坡的诗词，昨晚刚好看到一首特别喜欢：

人生到处知何似，应似飞鸿踏雪泥。

泥上偶然留指爪，鸿飞那复计东西。

人生所经历的事情，就像飞翔的大雁偶尔落下时，在积雪的地上所留下的痕迹。这些偶然留下一次的脚印，能说明什么呢？大雁依然要飞走，但飞向何方、去往哪里，谁也不知道。

而当大雁展翅高飞后，那些雪地里的痕迹，早就看不见了。

透过屏幕的焦虑

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